சாதாரண நடத்தைக்கும் உங்கள் இருமுனை நடத்தைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கூறுவீர்கள்?


மறுமொழி 1:

வேறொருவரைப் போலவே, நான் மனச்சோர்வடைந்தபோது என்னால் எப்போதும் சொல்ல முடியும். அது எளிமையானது. கலங்குவது. எரிச்சல். கோபம்.

ஆனால் நான் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்கள் என்னை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், அவர்களின் முகத்தில் இருக்கும் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கும்போதுதான் நான் பொதுவாக உணர்கிறேன். நான் லோவின் ஸ்டம்ப் 6 மணிக்குச் சென்றபோது, ​​ஒரு வணிக வண்டியைப் பிடித்து, ஒரு நிமிடம் ஒரு நிமிடம் எழுத்தரிடம் பேச ஆரம்பித்தேன், வீட்டிலுள்ள எனது அலுவலகத்தில் என் சுவரை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க என்னென்ன பொருட்கள் தேவை என்று. நான் எல்லாவற்றையும் வண்டியில் வீச ஆரம்பித்தேன். அவர் என்னை உயர்த்திய புருவங்களுடன் பார்த்துக் கொண்டிருந்தார். எல்லோரும் வீட்டு மேம்பாடுகளில் YouTube வீடியோக்களைப் பார்ப்பதில்லை, காலை 6 மணிக்கு தாங்களே அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறேன். என்னைப் பொறுத்தவரை இது நான்தான், சாதாரணமாக இருந்தது, ஆனால் நான் சிரித்தபடி சொன்னேன், "நீ ஏன் என்னை அப்படிப் பார்க்கிறாய்?"

நான் பெரும்பாலும் மக்களிடம் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறேன், அதை உணரவில்லை. தீவிரமாக. நான் அதைப் பார்க்கவில்லை. வழக்கமாக நான் மிகவும் வெறித்தனமாக இருப்பதால், பந்தய எண்ணங்களை நான் உணரவில்லை அல்லது நான் மிகவும் வேடிக்கையானவன், அடுத்த ஜிம்மி கிம்மல் என்று நினைக்கிறேன்.

நான் ஒரு மருந்துக் கடையில் பணிபுரிந்து, இளஞ்சிவப்பு, கருப்பு மற்றும் வெள்ளை வண்ணங்களை அணிந்த வாடிக்கையாளரிடம், "சரி, நீங்கள் நல்ல 'என் பிளெண்டி! இது வேடிக்கையானது மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல என்று நான் தீவிரமாக நினைத்தேன். கடையை அழுததற்கு பதிலாக அவளும் சிரிப்பாள் என்று நினைத்தேன்.

நான் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை அழ வைத்தேன் என்று என் மேலாளர் என்னிடம் சொன்னபோது, ​​அவள் என்ன பேசுகிறாள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, "சரி வா, அவள் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள். அவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அவர்கள் அனைவரும் அழவில்லையா?"

ஆனால் சில நேரங்களில் நான் பித்து அதிகரிப்பதை உணர முடியும். எனது புதிய பாட்டில் பார்கீப்பர்களுடன் எனது கால்ஃபாலோன் பானைகள் அனைத்தையும் துடைக்க வேண்டும் என்று நான் அதிகாலை 3 மணிக்கு முடிவு செய்தபோது, ​​எனது கடைசி 10 ஆண்டு வரி வருமானத்தில் அனைத்து கணக்கீடுகளையும் மீண்டும் செய்வதில் ஒரு ஜம்ப்ஸ்டார்ட்டைப் பெற வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். அதிக பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கிறது. ஆம், சமீபத்தில் நான் 20 வயதிலிருந்தே தாக்கல் செய்த ஒவ்வொரு வரி வருமானத்தையும் பெற்றுள்ளேன். எனக்கு இப்போது 50 வயதாகிறது. அந்த பானைகளையெல்லாம் துடைப்பதில் இருந்து நான் களைத்துப்போயிருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் ஏய், நான் ஒரு ரோலில் இருந்தேன், மிகவும் வெளிப்படையாக நான் நள்ளிரவில் எனது சிறந்த வேலையைச் செய்கிறேன்.

மிகவும் நேர்மையாக இது ஒரு சிறந்த கேள்வி, நான் எனது மனநல மருத்துவரிடம் முன்வைத்த ஒரு கேள்வி. எனக்கு "சாதாரண" நடத்தை இருப்பதாக எனக்குத் தெரியவில்லை. அவர் ஒருமுறை என் அடிப்படை என்ன என்று கேட்டார், நான் "எனக்கு எப்படித் தெரியும்? நான் எப்போதுமே இப்படித்தான் இருந்தேன், இது எனக்கு சாதாரண நடத்தை?"


மறுமொழி 2:

நான் 13 ஆண்டுகளாக சிகிச்சையில் இருக்கிறேன் (அறிகுறிகள் முன்பே இருந்தபோதிலும்) மற்றும் நினைவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் சொந்தமாக தியானம் செய்வதன் மூலம் எழும் அறிகுறிகளை நான் அடையாளம் கண்டுகொண்டேன் (பெரும்பாலான நேரம் ஆனால் அனைத்துமே இல்லை!) அந்த உணர்வை நான் மிகவும் கற்றுக்கொண்டேன் கீழே இருமுனை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், இது மிக மோசமான வகையாக இருக்கலாம். எனது உணர்வுகளையும் அவற்றுக்கான வெளிப்படையான காரணத்தையும் நான் கவனிக்கிறேன், அது ஒரு நபர், இடம் அல்லது விஷயம், அல்லது எனது சொந்த மன அலைகள். நான் தோண்டி எடுத்து, என் உடலின் எந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலி என்னவென்று நன்றாகப் பார்க்கிறேன். உணர்வுகளுடன் நான் அடையாளம் காணாதபடி நடுநிலை, மூன்றாம் தரப்பு முறையில் பார்க்க முயற்சிக்கிறேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா மனநிலைகளும் உண்மையில் உலகில் உள்ள அனைத்தும் அசாத்தியமானவை என்பதை உணர வேண்டும் - இதுவும் கடந்து போகும். சில நேரங்களில் நான் என் மனநிலையோ எண்ணங்களோ அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம், என் சுயத்தில் நான் அதற்கு பதிலாக பார்வையாளன்.

வெறித்தனமான நடத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால், கூறப்பட்டபடி, அது சில நேரங்களில் மிகவும் நல்லதாகவும் சரியானதாகவும் உணர்கிறது. நான் எல்லா நேரத்தையும் பார்க்க வேண்டும். அதிக உற்சாகத்திலிருந்து நான் அதிகம் பேசுகிறேனா? நான் ஒரு செயலைப் பார்க்கிறேனா? குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் அந்த அமைதியான விழிப்புணர்வை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் நடத்தைகளை என்னிடம் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் நான் அந்த விழிப்புணர்வு நிலைப்பாட்டை உள்ளே தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.

அனைத்து தொந்தரவான உணர்ச்சிகளும் எண்ணங்களும் ஈகோவிலிருந்து வந்தவை மற்றும் அதன் உயிர்வாழும் கோரிக்கைகள் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். ஈகோ "நான்" மற்றும் "நான் அல்ல" ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு வசதியான தூரத்தை வைக்கிறது என்று நான் உண்மையில் இல்லை என்ற அறிவோடு அதன் வினோதங்களை எழுகிறது. மகிழ்ச்சியும் சோகமும் இல்லாத தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினைகளின் நடனம் மட்டுமே. வெளிப்படையான தூண்டுதல்களுக்கு முழங்கால் எதிர்வினையை விட கணங்கள் கடந்து செல்லும்போது தேவைப்படுவது கருதப்படுகிறது. இருமுனை நடத்தைக்கு பலியாகி, ஒரு பார்வையாளராக வெறுமனே அடையாளம் காணப்படாத மற்றும் என் மனதின் விருப்பங்களை இணைக்காத ஒரு பார்வையாளராக நான் மாறிவிட்டேன்.


மறுமொழி 3:

நான் 13 ஆண்டுகளாக சிகிச்சையில் இருக்கிறேன் (அறிகுறிகள் முன்பே இருந்தபோதிலும்) மற்றும் நினைவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் சொந்தமாக தியானம் செய்வதன் மூலம் எழும் அறிகுறிகளை நான் அடையாளம் கண்டுகொண்டேன் (பெரும்பாலான நேரம் ஆனால் அனைத்துமே இல்லை!) அந்த உணர்வை நான் மிகவும் கற்றுக்கொண்டேன் கீழே இருமுனை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், இது மிக மோசமான வகையாக இருக்கலாம். எனது உணர்வுகளையும் அவற்றுக்கான வெளிப்படையான காரணத்தையும் நான் கவனிக்கிறேன், அது ஒரு நபர், இடம் அல்லது விஷயம், அல்லது எனது சொந்த மன அலைகள். நான் தோண்டி எடுத்து, என் உடலின் எந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலி என்னவென்று நன்றாகப் பார்க்கிறேன். உணர்வுகளுடன் நான் அடையாளம் காணாதபடி நடுநிலை, மூன்றாம் தரப்பு முறையில் பார்க்க முயற்சிக்கிறேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா மனநிலைகளும் உண்மையில் உலகில் உள்ள அனைத்தும் அசாத்தியமானவை என்பதை உணர வேண்டும் - இதுவும் கடந்து போகும். சில நேரங்களில் நான் என் மனநிலையோ எண்ணங்களோ அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம், என் சுயத்தில் நான் அதற்கு பதிலாக பார்வையாளன்.

வெறித்தனமான நடத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால், கூறப்பட்டபடி, அது சில நேரங்களில் மிகவும் நல்லதாகவும் சரியானதாகவும் உணர்கிறது. நான் எல்லா நேரத்தையும் பார்க்க வேண்டும். அதிக உற்சாகத்திலிருந்து நான் அதிகம் பேசுகிறேனா? நான் ஒரு செயலைப் பார்க்கிறேனா? குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் அந்த அமைதியான விழிப்புணர்வை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் நடத்தைகளை என்னிடம் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் நான் அந்த விழிப்புணர்வு நிலைப்பாட்டை உள்ளே தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.

அனைத்து தொந்தரவான உணர்ச்சிகளும் எண்ணங்களும் ஈகோவிலிருந்து வந்தவை மற்றும் அதன் உயிர்வாழும் கோரிக்கைகள் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். ஈகோ "நான்" மற்றும் "நான் அல்ல" ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு வசதியான தூரத்தை வைக்கிறது என்று நான் உண்மையில் இல்லை என்ற அறிவோடு அதன் வினோதங்களை எழுகிறது. மகிழ்ச்சியும் சோகமும் இல்லாத தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினைகளின் நடனம் மட்டுமே. வெளிப்படையான தூண்டுதல்களுக்கு முழங்கால் எதிர்வினையை விட கணங்கள் கடந்து செல்லும்போது தேவைப்படுவது கருதப்படுகிறது. இருமுனை நடத்தைக்கு பலியாகி, ஒரு பார்வையாளராக வெறுமனே அடையாளம் காணப்படாத மற்றும் என் மனதின் விருப்பங்களை இணைக்காத ஒரு பார்வையாளராக நான் மாறிவிட்டேன்.


மறுமொழி 4:

நான் 13 ஆண்டுகளாக சிகிச்சையில் இருக்கிறேன் (அறிகுறிகள் முன்பே இருந்தபோதிலும்) மற்றும் நினைவாற்றல் சிகிச்சை மற்றும் சொந்தமாக தியானம் செய்வதன் மூலம் எழும் அறிகுறிகளை நான் அடையாளம் கண்டுகொண்டேன் (பெரும்பாலான நேரம் ஆனால் அனைத்துமே இல்லை!) அந்த உணர்வை நான் மிகவும் கற்றுக்கொண்டேன் கீழே இருமுனை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகும், இது மிக மோசமான வகையாக இருக்கலாம். எனது உணர்வுகளையும் அவற்றுக்கான வெளிப்படையான காரணத்தையும் நான் கவனிக்கிறேன், அது ஒரு நபர், இடம் அல்லது விஷயம், அல்லது எனது சொந்த மன அலைகள். நான் தோண்டி எடுத்து, என் உடலின் எந்த பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலி என்னவென்று நன்றாகப் பார்க்கிறேன். உணர்வுகளுடன் நான் அடையாளம் காணாதபடி நடுநிலை, மூன்றாம் தரப்பு முறையில் பார்க்க முயற்சிக்கிறேன். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா மனநிலைகளும் உண்மையில் உலகில் உள்ள அனைத்தும் அசாத்தியமானவை என்பதை உணர வேண்டும் - இதுவும் கடந்து போகும். சில நேரங்களில் நான் என் மனநிலையோ எண்ணங்களோ அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம், என் சுயத்தில் நான் அதற்கு பதிலாக பார்வையாளன்.

வெறித்தனமான நடத்தை அடையாளம் காண்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால், கூறப்பட்டபடி, அது சில நேரங்களில் மிகவும் நல்லதாகவும் சரியானதாகவும் உணர்கிறது. நான் எல்லா நேரத்தையும் பார்க்க வேண்டும். அதிக உற்சாகத்திலிருந்து நான் அதிகம் பேசுகிறேனா? நான் ஒரு செயலைப் பார்க்கிறேனா? குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் அந்த அமைதியான விழிப்புணர்வை நான் இன்னும் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? சில நேரங்களில் மற்றவர்கள் நடத்தைகளை என்னிடம் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் நான் அந்த விழிப்புணர்வு நிலைப்பாட்டை உள்ளே தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்.

அனைத்து தொந்தரவான உணர்ச்சிகளும் எண்ணங்களும் ஈகோவிலிருந்து வந்தவை மற்றும் அதன் உயிர்வாழும் கோரிக்கைகள் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். ஈகோ "நான்" மற்றும் "நான் அல்ல" ஆகியவற்றுக்கு இடையில் ஒரு வசதியான தூரத்தை வைக்கிறது என்று நான் உண்மையில் இல்லை என்ற அறிவோடு அதன் வினோதங்களை எழுகிறது. மகிழ்ச்சியும் சோகமும் இல்லாத தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினைகளின் நடனம் மட்டுமே. வெளிப்படையான தூண்டுதல்களுக்கு முழங்கால் எதிர்வினையை விட கணங்கள் கடந்து செல்லும்போது தேவைப்படுவது கருதப்படுகிறது. இருமுனை நடத்தைக்கு பலியாகி, ஒரு பார்வையாளராக வெறுமனே அடையாளம் காணப்படாத மற்றும் என் மனதின் விருப்பங்களை இணைக்காத ஒரு பார்வையாளராக நான் மாறிவிட்டேன்.