amanda cerny ஒரு வாழைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது


மறுமொழி 1:

நீங்கள் விரும்பினால் உதவலாம். நீங்கள் நீண்ட காலமாக சாப்பிடுவதையும் அனுபவிப்பதையும் நீங்கள் காணக்கூடியதைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான 3-4 அடிப்படை உணவுகள் உள்ளன, 1 இல்லை. பல முறை அறிவுறுத்தப்படுவது என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்குப் பழகியதை நீங்கள் அடிப்படையில் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் அவற்றின் சைவ உணவுப் பதிப்புகளைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் மேலும் கற்றுக் கொள்ளும்போது மாற்றத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவை நீங்கள் தொடங்கலாம். எனவே அடிப்படையில் அது இறைச்சியை மாற்றுவதற்கு போலி இறைச்சிகள், பாலை மாற்றுவதற்கு போலி நட்டு பால், முட்டை மாற்றிகள் போன்றவை. நீங்கள் உங்களால் முடியும் என்று நினைத்தால், மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், அதில் நீங்கள் குதிப்பதைக் காணலாம், இவை 3-4 முக்கிய தேர்வுகள் .

ரா வேகன்- (ஆரோக்கியமான / சிறந்த) -

பழம்- நீங்கள் பழம் சாப்பிடும் இடத்திலேயே நீங்கள் பழங்குடியினருடன் செல்லலாம், ஆனால் தாய்லாந்து, கலிபோர்னியா, ஹவாய் மற்றும் பிற வெப்பமண்டல இடங்களுக்கு வெளியே செய்ய கடினமாக இருக்கும் அதிக அளவு தாதுக்களைப் போலவே அதன் உயர் தரத்தையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தாதுக்கள் நிறைந்த மண்ணுடன், அவர்களுக்கு பழைய நிலம் இருக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சொல்ல முடியும், ஏனெனில் பழம் ஆச்சரியமாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். டெட் கார் மற்றும் அன்னே ஆஸ்போர்ன் (சொர்க்கத்திற்கு பாதை) பின்பற்ற வேண்டியவர்கள்.

80/10/10 டயட்- நீங்கள் உயர்தர பழங்களைப் பெற முடியாவிட்டால் அடுத்தது 80/10/10 ஆகும், ஏனெனில் நீங்கள் அடிப்படையில் ரோமெய்ன் போன்ற மென்மையான கீரைகளுடன் தாதுக்களின் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்கிறீர்கள். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 80% பழத்திலிருந்து கார்ப்ஸ், 10% புரோட்டீன் அடர்ந்த இலை மென்மையான கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள், விதைகள், வெண்ணெய் போன்றவற்றிலிருந்து 10% வெளிப்படையான கொழுப்பை நீங்கள் செய்கிறீர்கள். பின்பற்ற வேண்டியவர்கள் புத்தகத்தின் ஆசிரியர், 80 .

30 பனனாசாதே

.com. மூல சைவ உணவு பழக்கம் நான் பார்த்த ஒரே உணவு, அது உறைபனி அல்லது வயதானதை மாற்றியமைக்கிறது. மிமி கிர்க் (அவரது 70 -80 களில் உள்ள ஷெஸ் மற்றும் 40 வயதிற்குட்பட்டவர், அவர் தொடங்கியபோது நான் நினைக்கிறேன்), அன்னெட் லார்கின்ஸ், புயல் தலிஃபெரோ போன்றவர்களை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

50 வயதிற்கு மேற்பட்ட 6 மூல உணவு வல்லுநர்கள் அந்த தோற்றம் இளமையாகிறது

ரா டில் 4- (அடுத்த ஆரோக்கியமான)

யூடியூப்பில் ஃப்ரீலீ பனானாகர்ல் மற்றும் துரியன்ரைடரைப் பாருங்கள். மாற்றத்திற்கான ஆரோக்கியமான வழி இது, ஏனென்றால் நீங்கள் காலை மற்றும் மதிய உணவிற்காக பகலில் பழங்களை நிரப்புகிறீர்கள், பின்னர் இரவு உணவிற்கு சமைத்த ஸ்டார்ச் / ரூட் உணவை உண்ணலாம். ரா டில் 4 வரை எப்படி செல்வது என்ற வீடியோ அவளிடம் உள்ளது

, வாரத்திற்கான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டமிடுபவர் மற்றும் இதை எப்படி செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி ரா டில் 4 ஃபேஸ்புக் குழுவிற்குச் செல்வது, தவிர்க்க வேண்டிய வழிகாட்டுதல்கள், கொள்கைகள் மற்றும் பொருட்கள் குறித்த குறுகிய பி.டி.எஃப்-களைப் பதிவிறக்குங்கள், நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் இருவரும் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், அவர்களின் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்றவை மிகவும் வெளிப்படையானவை. நீங்கள் எந்த உணவைக் கொண்டு சென்றாலும், நீங்கள் கலோரி கட்டுப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது பிங்கிங் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிக்கான யோ யோ உணவுக்கு வழிவகுக்கும், பெண்களுக்கு குறைந்தது 2500 கலோரிகளையும் ஆண்களுக்கு 3000 கலோரிகளையும் பரிந்துரைகளாகப் பெறுவதை உறுதிசெய்க. இதைத்தான் நான் செய்கிறேன், ஒரு நாளை விட முழுமையான மூல நாட்களைக் கொண்டிருந்தாலும், ஆனால் நான் பழங்களைச் செய்ய முடியுமானால் நான் அதைச் செய்வேன். ரா 4 வரை பலர் செய்தாலும், நேச்சுரலிஸ்டெபானி, ஹேப்பி ஹெல்தி வேகன், பனானத்வ், சிம்போசியம் பிலிம்ஸ் / பனானியாக் போன்றவை. .

லைட் @ நைட் (அடுத்த ஆரோக்கியமான) - இதைப் பற்றி மேலும் அறிய யூடியூபில் எர்த்லிங் நியூட்ரிஷனை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இது அடிப்படையில் ரா டில் 4 இன் தலைகீழ் ஆகும், அங்கு நீங்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கான கனமான மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழத்துடன் ஓட்மீல், கொட்டைகள், விதைகள் போன்றவற்றைச் செய்கிறீர்கள், மற்றும் இரவில் பழத்தின் லேசான இரவு உணவு. ரா 4 வரை கொழுப்பை எரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அவர் கூறுகிறார். அந்த உணவுகளை கலப்பது நான், வீக்கம், வலி ​​மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் நகரம் உள்ளிட்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு குடல் குண்டு என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் சிலர் இது வேலை செய்வதாக கூறுகின்றனர் அவர்களுக்கு. ரா டில் 4 ஐ விட இது மிகவும் மலிவு என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனக்கு தனிப்பட்ட முறையில் இது பிடிக்கவில்லை, கனமான உணவுகள் என்னை உற்சாகப்படுத்துவதையும் கீழிறக்குவதையும் உணரவைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அதற்குச் சென்று நீங்கள் அதை எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.

STARCH SOLUTION- (ஆரோக்கியத்திற்கு கடைசி சிறந்தது) - இது டாக்டர் ஜான் மெக்டகல் மற்றும் பல தாவர அடிப்படையிலான டி.ஆர்.எஸ் ஆகியோரால் ஊக்குவிக்கப்பட்ட உணவு, இது உண்மையில் எளிதான மற்றும் மலிவான வழி. உலகெங்கிலும் நீண்ட காலம் வாழும் மக்கள் இப்படித்தான் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் சிந்தியுங்கள் ஆயுட்காலம் பச்சையாக நீண்டதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அவற்றில் இன்னும் பல ஆய்வுகள் செய்ய முடியவில்லை, இருப்பினும் அவை அதிகரித்து வருகின்றன. ஆனால் இது அடிப்படையில் காலை உணவு, மதிய உணவு, சுமார் 80%, சுமார் 13% பழம் மற்றும் மீதமுள்ள கொட்டைகள், விதைகள், பழங்கால தானியங்களுக்கான மாவுச்சத்து ஆகும். ஆனால் ஆமாம் எந்த மாவுச்சத்து, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, சோளம், பாஸ்தா, குயினோவா போன்றவை வெளியே செல்லும் வழியில் சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது, வேகவைத்த பதிப்பைக் கேளுங்கள், சிறிது அல்லது உப்பு / எண்ணெய் இல்லை. நீங்கள் அவரது புத்தகத்தை அதே பெயரில் படிக்க விரும்புவீர்கள் மற்றும் யூடியூப்பில் அவரது வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும்.

1-3 நிமிட வீடியோக்களில் மருத்துவ ஆதாரங்களை சரிபார்க்க யூடிஸில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மருந்துகளின் டாக்டர் கிரேகர் சிறந்தது.

மாவு 4 வரை மாறுவதற்கு நான் தனிப்பட்ட முறையில் பரிந்துரைக்கிறேன், அங்கு ஸ்டார்ச் மற்றும் சமைத்த உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பழத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் பச்சையாக குதிக்கலாம் என்று நினைத்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள், அது நன்கு திட்டமிட்டால் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள். நிச்சயமாக ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்ட வியாதிகள், சவால்கள், குறிக்கோள்கள் மற்றும் சுவைகளுடன் தனித்துவமான பின்னணி உள்ளது, எனவே இது உங்களுக்கு நன்கு திட்டமிடப்பட்டதாகவும், உங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும் வரை ஒருவர் கணக்கிட வேண்டிய ஒன்று. உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் கேட்க தயங்க.

டொமினிக்


மறுமொழி 2:

ஓ பையன், இதற்கு நான் பதிலளிக்க தகுதியுடையவன், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பாத எல்லாவற்றையும் நான் செய்தேன்.

சிறிது சூழல்: நான் 13 வயதில் சைவமாக இருக்க ஆரம்பித்தேன். பின்னர் 15 வயதில் அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் குறைக்க முடிவு செய்தேன். நான் ஒருபோதும் பால் மற்றும் முட்டைகளை விரும்பவில்லை, அதனால் அது பெரிய விஷயமல்ல.

எனினும். நீங்கள் ஒரு இளைஞனாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சைவ உணவைத் தொடங்கக்கூடாது. இதற்கு நான் உண்மையிலேயே வருந்துகிறேன். குறிப்பாக நான் எந்த மேற்பார்வையுமின்றி செய்தேன், ஏற்கனவே ஒரு சைவ உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம் என்று ஒரு நாட்டில் (நன்றி பிரான்ஸ்). நானும் ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை செய்தேன்…

சைவ உணவைத் தொடங்க சிறந்த வழி:

  1. சிவப்பு இறைச்சி பொருட்களை வெட்டுங்கள். உங்கள் உடல் புதிய உணவுக்கு ஏற்றவாறு இருக்க குறைந்தபட்சம் 1 மாதமாவது.
  2. எல்லா இறைச்சியையும் நீக்கி, உங்கள் உணவில் சில மீன்களை வைத்திருங்கள். அதே செயல்முறை, ஆனால் இது சிவப்பு இறைச்சியை விட வேகமாக இருக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் உண்ணக்கூடிய 20 மிக உயர்ந்த புரோட்டீன் காய்கறிகளும் (மற்றும் பிற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள்) புரதத்தில் மிக உயர்ந்தவை (27 காய்கறிகளும்) (எல்லா ஆதாரங்களும் உடன்படவில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம், பீன்ஸ் மற்றும் பயறு எப்போதும் பாதுகாப்பான பந்தயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
  3. இனி மீன் இல்லை, ஆனால் மீதமுள்ள விலங்கு பொருட்கள் உங்களிடம் உள்ளன.
  4. அங்கிருந்து, மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் செல்ல வேண்டாம் (முடிந்தால் உடல் மற்றும் உளவியல்).
  5. பால் பொருட்களை வெட்டுங்கள். நீங்கள் நிறைய பால் உட்கொண்டால் உங்கள் உடலுடன் பழகுவதற்கு கடினமான நேரம் இருக்கும். நீங்கள் முட்டைகளை அகற்றுவதற்கு முன் உங்கள் உடல் முழுமையாக மாற்றியமைக்க நேரம் இருக்கட்டும். உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஒரே வழி பால் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்க முடியாது. உங்கள் எலும்பு கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் காய்கறிகளின் பட்டியல் இங்கே: கால்சியம் பெற 10 பால் இல்லாத வழிகள் அதற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவ, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிட சூரியனைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் (சன்ஸ்கிரீனுடன்). இது உங்கள் வைட்டமின் டி அதிகரிக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். பாலில் இருந்து விடுபட 29 உதவிக்குறிப்புகள் (சோயாவுக்கு திரும்பாமல்!)
  6. இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் நீங்கள் முழுமையாக நிறுத்திவிட்டால், வாழ்த்துக்கள். முட்டைகளை அகற்றுவது முட்டைகளை விரும்பும் நபர்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், அதனால்தான் கடைசியாக அதை வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் உணவில் இருந்து முட்டைகளை அகற்ற சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன சமையலறை ஹேக் - ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் முட்டை மாற்றீடுகள் (அவை நல்லவையா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் ஒருபோதும் சாப்பிடாததால் முட்டைகளை மாற்ற முயற்சிக்கவில்லை).
  7. சைவ-நாஜிகளை ஏமாற்ற மன்னிக்கவும், ஆனால் உங்கள் உணவு இன்னும் ஆரோக்கியமாக இல்லை. நீங்கள் அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் அகற்றியதால், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய வைட்டமின் தேவைப்படும்: பி 12 வைட்டமின். வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்) இல் மிக உயர்ந்த 10 உணவுகளை நீங்கள் இங்கே காணலாம், பி 12 வைட்டமின் இயற்கையாகவே இறைச்சி பொருட்கள் அல்லது பால் / முட்டைகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. எனவே உங்கள் புதிய உணவை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, உங்களுக்கு கூடுதல் தேவைப்படும் (வழக்கமாக மக்கள் வலுவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு காலையிலும் அனைத்து தவிடு தானியங்களையும் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பாததால் மாத்திரைகள் எடுக்க விரும்புகிறேன்…).

உங்கள் பி 12 வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே:

  • அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சி, இதில் உங்கள் வயிற்றுப் புறணி மெலிந்துவிட்டது
  • தீங்கு விளைவிக்கும் இரத்த சோகை, இது உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகிறது
  • உங்கள் சிறுகுடலை பாதிக்கும் நிபந்தனைகள், அதாவது கிரோன் நோய், செலியாக் நோய், பாக்டீரியா வளர்ச்சி அல்லது ஒரு ஒட்டுண்ணி
  • கிரேவ்ஸ் நோய் அல்லது லூபஸ் போன்ற நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கோளாறுகள்

பட்டியலிடப்படாத ஒன்று உங்கள் கண்களுக்கு நிரந்தர சேதம். அதனால்தான் நான் இப்போது கண்ணாடி அணியிறேன்.

உணவை விட, சைவ வாழ்க்கை முறையும் பின்வருமாறு:

  • தோல் இல்லை
  • கம்பளி இல்லை
  • ரோமங்கள் இல்லை
  • விலங்குகள் மீது எந்த தயாரிப்புகளும் சோதிக்கப்படவில்லை (விலங்குகளை சோதிக்கும் நிறுவனங்கள் 2017)
  • போன்றவை

மறுமொழி 3:

நான் ஒரு புதிய நகரத்தைப் பார்வையிடப் போகும்போது, ​​நான் முதலில் பார்வையிடும் இடங்களைச் சரிபார்க்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக நான் தவிர்க்க வேண்டிய பகுதிகள், ஆபத்தான சுற்றுப்புறங்கள் போன்றவற்றைப் பார்க்கிறேன். நான் எதிர்கொள்ள வேண்டியவை எனக்குத் தெரிந்தால், இந்த புதிய நீரை மன அமைதியுடன் அனுபவிக்க முடியும் .

ஒரு சைவ உணவு உணவில் (மற்றும்) உருவாக்கக்கூடிய குறைபாடுகளை நான் முதலில் சரிபார்க்கிறேன். தவறான சோதனை உணவை சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால் சைவ உணவு மிகவும் கடினம் அல்ல; கடினமான பகுதியானது ஒரு ஆராய்ச்சியாளரைப் போல ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியதன் அவசியமாகும், எனவே நீங்கள் எதையும் குறைக்காமல் இருக்க போதுமான கூடுதல் பொருட்களை வாங்கலாம்.

நான் வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குவேன். இயற்கையான மெத்தில்ல்கோபாலமைனைப் போலல்லாமல், பெரும்பாலான பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சயனோகோபாலமைனில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதையும், இது இயற்கையான ஒன்றைப் போலவே உயிர் கிடைக்கக்கூடியதாக எங்கும் இல்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்க. ஒவ்வொரு முறையும் சயனோகோபாலமைன் உடைக்கும்போது அது உங்கள் உடலுக்கு சயனைடை வெளியிடுகிறது, இது மக்களை படுகொலை செய்ய பயன்படுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் ஒரு விஷம்.

நீங்கள் வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக சேர்க்க வாய்ப்புள்ளது (% 60 க்கும் மேற்பட்ட சைவ உணவு உண்பவர்கள் குறைபாடுடையவர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறாத ஒப்பீட்டளவில் குளிர்ந்த பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால்).

தாவர அடிப்படையிலான உணவில் இருந்து போதுமான ஒமேகா -3 ஐப் பெற நீங்கள் தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஃப்ளக்ஸ் விதை குடிக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் உடல் ALA ஐ ஃப்ளக்ஸ் விதைகளிலிருந்து EPA மற்றும் DHA க்கு மாற்றலாம், இது உங்கள் உடல் பயன்படுத்தலாம். அல்லது தினசரி தேவைக்கு உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து EPA மற்றும் DHA ஐப் பெற நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மீன் எண்ணெயை தினமும் குடிக்கலாம் (இது சைவ உணவு அல்ல).

சைவ உணவில் குடல் பிரச்சினைகள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதால் எனது காப்பீடு நடப்பு மற்றும் குடல் தொடர்பான மருத்துவ செலவுகளை உள்ளடக்கியது என்பதை நான் சரிபார்க்கிறேன்.

'எனது சைவ உணவு எப்படி என் குடலை அழித்தது'

நான் சைவ உணவுப் பழக்கத்தைத் தொடங்கினேன், ஆனால் இப்போது எனக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு வருகிறது. நான் என்ன தவறு செய்கிறேன்?

r / சைவம் - கடுமையான வயிற்று வலி, சைவ உணவுடன் தொடர்புடையதா?10 ஆண்டுகளாக ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் எப்படி என் ஆரோக்கியத்தை அழித்தார் + நான் இப்போது சாப்பிடுவது | டாக்டர் வில் கோல்

மறுமொழி 4:

முற்றிலும் சரி.

இங்கே, 22 நாள் சவாலை முதன்மையாக முயற்சிக்கவும்

சைவ உணவை முயற்சிப்போம்! | சவால் 22 +

அதற்கான காரணங்கள்?

நீங்கள் உடல்நலம்.

ஒரு சைவ உணவு உங்கள் இயற்கை குடல் தாவரங்களை மீட்டெடுக்கிறது. நீங்கள் விலங்கு சதை மற்றும் உயிரியல் திரவங்களை உட்கொண்டால், டி.எம்.ஏவை உருவாக்கும் உங்கள் குடல் தாவரங்களில் மோசமான பாக்டீரியாக்களை அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள். டி.எம்.ஏ கல்லீரல் வழியாக சென்று டி.எம்.ஏ.ஓவை உருவாக்குகிறது. டி.எம்.ஏ.ஓ இருதய நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் TMAO நிலைகளை எவ்வாறு குறைப்பது | NutritionFacts.orgட்ரைமெதிலாமைன் என்-ஆக்சைடு - விக்கிபீடியா

மாவட்டங்கள் சுகாதார சேவை திரிபு.

மேற்கு நாகரிகங்களில் 16 பெரிய கொலையாளிகள் உணவு மூலம் தவிர்க்கக்கூடியவர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், முன்கூட்டிய உணவின் 16 முக்கிய காரணங்களில் 15 ஐக் குறைப்பதில் சைவ உணவு உண்பது முதலிடமாகும். எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலம், ஆரோக்கியமானவையாக வாழலாம் என்பது மட்டுமல்லாமல், தவிர்க்கக்கூடிய நோய்கள் மற்றும் நோய்களால் சுகாதார சேவைகள் மூழ்காமல் தடுக்க உதவுவீர்கள்.

(இங்கிலாந்தில் உள்ளவர்கள் மற்றும் அமெரிக்கா அல்ல. இது இன்னும் பொருந்தும். ஒரே வித்தியாசம் கல்லீரல் நோய் அமெரிக்காவை விட அதிகமாக உள்ளது)

சுற்றுச்சூழல் முன்னேற்றம்.

இந்த நாள் மற்றும் வயதில் மாசுபடுவதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று c02 மற்றும் மீத்தேன் அளவிற்குக் குறைக்கப்படுகிறது, இவை இரண்டும் உலகின் அனைத்து கார்களையும் விட அதிகமாக பங்களிக்கப்படுகின்றன: விவசாயம். அதாவது, உலகின் உமிழ்வில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியை உற்பத்தி செய்யும் விலங்கு விவசாயம்.

அதனால்?

தற்போதைய உமிழ்வு நிலைகளில், பூமி உண்மையில் அழிந்துபோகிறது மற்றும் அடுத்த 200 ஆண்டுகளில் மனிதகுலத்தின் அழிவு தவிர்க்க முடியாதது. நீங்கள் விளைவைப் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? மாசுபாட்டின் இன்றைய தரத்தில் நிலைகள் தொடர்ந்தால், 25-30 ஆண்டுகளுக்குள் பூமி ஒரு 'மீளமுடியாத' சேத நிலைக்கு வீழ்ச்சியடைவதைக் காண்போம். ஐஸ்கேப்ஸ் உருகும். வெப்பநிலை உயர்வு, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் வளர்ச்சி அதிகரித்தல், உணவு பற்றாக்குறை போன்றவை.

ஏன்?

பெரும்பாலும் மனிதர்களாகிய நாம் உலகின் இயற்கை சூழல் அமைப்பில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கியுள்ளோம். ஒவ்வொரு 365 நாட்களுக்கும் 70 பில்லியன் நில விலங்குகளை படுகொலை செய்வதற்காக உற்பத்தி செய்கிறோம். அதுவே நிறைய விலங்குகள். வளரும் அந்த விலங்குகள் வளிமண்டலத்தில் மீத்தேன் அளவை அதிகரிப்பதால் c02 ஐ விட மிக மெதுவாக உடைந்து விடும். எனவே கார்கள், ஆமாம் அவை மோசமானவை, ஆனால் பல விலங்குகளைப் போல மோசமாக இல்லை.

காலநிலை மாற்றத்திற்கு வெளியே நம் வழியை நாம் உண்ண முடியுமா ?, விசாரணை - பிபிசி உலக சேவைமனித விஞ்ஞானிக்கு உலக விஞ்ஞானிகளின் எச்சரிக்கை: இரண்டாவது அறிவிப்பு | பயோ சயின்ஸ் | ஆக்ஸ்போர்டு கல்வி

இரக்கம், அமைதிக்காக, மனிதகுலத்தின் அதிக முன்னேற்றத்திற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன.

விலங்கு தயாரிப்புகளை வெறுமனே தவிர்ப்பதன் மூலம், தேவையை குறைப்பதன் மூலம் சில தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். குறைந்த தேவை = குறைந்த விலங்கு விவசாயம்! இது எல்லாவற்றையும் சரிசெய்யாது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் மிக எளிதாக செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இது!

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உந்துதல்கள் எவை, நல்ல அதிர்ஷ்டம்! இது நிச்சயமாக ஒரு பயணம் ஆனால் அதன் ஒவ்வொரு நொடியும் முற்றிலும் மதிப்புள்ளது.


மறுமொழி 5:

நீங்கள் தேவாலயத்தில் உறுப்பினராக இருந்தால் பதில் மிகவும் எளிது. நீங்கள் தொடங்குங்கள்!

நான் சைவ உணவு உண்பவன் அல்ல. நான் ஒரு தீவிர சைவ உணவு உண்பவன். ஆனால், இப்போது நான் சொல்வது எல்லாம் நான் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை.

நான் முதலில் கேட்பது ஏன்? நான் ஒரு புத்தகம் படித்தேன். ஒரு சிறிய கிரகத்திற்கான உணவு. சந்தை விலையை பராமரிக்க உணவு சிதைவதை நான் கண்டேன், இது தவறு என்று நினைத்தேன். தேர்வு செய்யும் பாக்கியமும் எனக்குக் கிடைத்தது.

எங்கள் வீடு 80% சைவ உணவு உண்பவர்கள். எங்களிடம் சில தேன் அவ்வப்போது சீஸ் உள்ளது.

மாற்றம் நிர்வாகத்தில் பணியாற்றியுள்ளேன். என்னிடம் என்ன இருக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள நான் பரிந்துரைக்கிறேன்? பின்னர் அதிக அளவில் வேலை செய்யுங்கள்.

சைவ உணவுடன் தொடங்குங்கள். இது உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருந்தால் முன்னேறுங்கள். ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை என் அம்மா குடும்பத்திற்கு காலை உணவு சமைப்பார். பன்றி இறைச்சி சமையலின் வாசனை மிகவும் தூண்டுகிறது. அதை சாப்பிட எனக்கு விருப்பமில்லை. ரத்த புட்டு என்னை வெறுத்தது. 40 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியை நான் உணரவில்லை. இறைச்சிக்கு மாற்றாக அல்லது இறைச்சியை ஏங்குவதற்கான விஷயங்களைத் தேடி உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால். உங்கள் விருப்பத்திற்கு நீங்கள் ஒரு வலுவான நெறிமுறை அடிப்படையை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

சைவ உணவு உண்பவராக சமாளிக்க குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்கள் உள்ளன. பல தயாரிப்புகளில் விலங்கு அடிப்படையிலான கூறு மறைக்கப்பட்டுள்ளது எ.கா. கேக்குகள், மருந்துகள். இவற்றை நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்தால் நீங்கள் சைவ உணவுக்கு செல்ல முடியும்.

சைவ உணவு உண்பது என்பது உயிரினங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட எதையும் தவிர்ப்பது எ.கா. எ.கா. பால், சீஸ், தேன், முட்டை, ரொட்டி, பீர். கடத்தப்பட்ட மகரந்தச் சேர்க்கை IE ஐ நம்பியிருப்பதாக சில நெறிமுறை மக்கள் கூறலாம். தேனீக்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நல்ல அதிர்ஷ்டம்.


மறுமொழி 6:

நீங்கள் சைவ உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன் இரண்டு முறை சிந்தியுங்கள்!

இது தாவர அடிப்படையிலான உணவு, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு, கொட்டைகள், பழங்கள் மட்டுமே கொண்ட உணவு… ..

பால், வெண்ணெய், நெய், முட்டை போன்ற பால் பொருட்கள் இல்லை என்று பொருள் கொள்ளும் எந்தவொரு விலங்கு உணவையும் நீங்கள் முற்றிலும் கைவிட வேண்டும்

இருப்பினும், ஒரு சைவ உணவில் சாத்தியமான நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சமீபத்திய ஆய்வில் சராசரி சைவ உணவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் அதிகம் இருப்பதாகவும், இறைச்சியைக் கொண்டதை விட நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவாக இருப்பதாகவும் சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், எந்த இறைச்சி அல்லது பால் பொருட்கள் இல்லாத உணவில் குறைவான நிறைவுற்ற கொழுப்பு இருக்கக்கூடும், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது மற்றும் இதய நோய் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. இறுதியாக, ஒரு சைவ உணவில் சைவ உணவு அல்லாத உணவை விட அதிகமான தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

ஒரு சைவ உணவு உணவில் இயற்கையாகவே கால்சியம், வைட்டமின் டி, இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் போதுமான சத்து உணவுகளை அளிக்கும் சில சைவ உணவுகளுடன் செல்வது நல்லது!

அந்த அனைத்து தகுதிகள் மற்றும் குறைபாடுகளுடன், ஆரோக்கியமான சீரான உணவுடன் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகளும், கொட்டைகளும் சாப்பிடுங்கள்!

சைவ உணவு உண்பவர்…


மறுமொழி 7:

நீங்கள் சைவ உணவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக உங்களை ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக மாற்ற ஆர்வமாக உள்ளீர்கள். முதலாவதாக, ஆம் இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இறுதியில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

சைவ உணவு என்பது நீங்கள் தாவரத்தை அல்லது தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவை உட்கொள்ளும்போதுதான். விலங்குகளிடமிருந்து எந்தவொரு உணவு பொருட்கள் அல்லது உணவு உணவுகள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் பொதுவாகப் பெறும் புரதங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் நுகர்வுக்கு உங்களுக்கு அதிக தேர்வுகள் இருக்காது என்பதால் இது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய சிக்கலை உருவாக்கும்.

ஆனால் நிச்சயமாக, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது பலரால் விரும்பப்படுகிறது. அனைத்து காய்கறிகள், தானியங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் உட்கொள்ள சரியானவை. மேலும், நீங்கள் பல்வேறு வகையான பீன்ஸ் மற்றும் ஈஸ்ட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் தேவையற்ற எடை அதிகரிப்பின் சரிவு, பல நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை நன்கு பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

சைவ உணவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த இணைப்பை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். அது எனக்கு உதவியது.

வேகன் டயட் என்றால் என்ன?

மறுமொழி 8:

ஆரோக்கியமான சைவ விருப்பம்

பருப்பு வகைகள் (சுண்டல் (கலா சன்னா, வெள்ளை சன்னா), க cow பியா (லோபியா), சிறுநீரக பீன்ஸ் (ராஜ்மா), சோயா பீன், உலர் பட்டாணி)

தால் (மஷோர் பருப்பு, மஞ்சள் மூங் பருப்பு, பச்சை மூங் பருப்பு, சன்னா பருப்பு, அர்ஹார் பருப்பு), பெசன்

கொட்டைகள் (பாதாம், வாதுமை கொட்டை, வேர்க்கடலை, ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், பூசணி விதைகள்

குயினோவா, பார்லி, ராகி

ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய், பட்டாணி

இந்திய பாலாடைக்கட்டி, டோஃபு, தயிர்

சில ஆரோக்கியமான சமையல்

பாலுடன் தானியமும் காலை உணவுக்கு நல்ல வழி

  • பாலுடன் கோதுமை செதில்களாக
  • பாலுடன் மியூஸ்லி
  • இரவு ஓட்ஸ் மீது
  • வெஜ் ஓட்ஸ்
  • பாலுடன் ஓட்ஸ்
  • வெஜ் சாண்ட்விச்
  • வேகவைத்த முட்டை (2-3 முட்டை வெள்ளை கருப்பு மிளகு தெளிக்கவும்)
  • இந்திய குடிசை சீஸ் சாண்ட்விச்
  • பழ மிருதுவாக்கிகள்
  • பெசன் சீலா
  • பச்சை மூங் பரு முளைகள் அரட்டை, கலா சன்னா அரட்டை
  • பன்னீர் சாண்ட்விச்
  • மதிய உணவு விருப்பம்
  • டோஃபு சாலட்
  • 3 பீன்ஸ் சாலட்
  • வெஜ் மெக்சிகன் சாலட்
  • முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் காய்கறியை வதக்கவும்
  • வேகவைத்த சிக்கன் சாலட்
  • குயினோவா சாலட் / உப்மா
  • முழு கோதுமை சிவப்பு சாஸ் பாஸ்தா
  • பிரவுன் ரைஸ் புலாவ்
  • காய்கறிகளுடன் பல தானிய சப்பாத்தி (பார்லி, சோயா, ஓட்ஸ், கோதுமை மாவில் பெசன்)
  • இரவு உணவு விருப்பம்
  • முழு கோதுமை ரொட்டியுடன் வெஜ் சூப்
  • ப்ரோக்கோலி சாலட்
  • வறுத்த காய்கறிகளைக் கிளறவும் (சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், கேப்சிகம், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்தவும்)
  • பழுப்பு ரொட்டியுடன் வெஜ் சூப்பை அழிக்கவும்
  • வெஜ் தாலியா

மறுமொழி 9:

என் பதில் விஷயங்களின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் சைவ உணவு பழக்கத்தின் ஒரு பெரிய பகுதி எனக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதைப் போலவே, எல்லா விலங்கு பொருட்களையும் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குகிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சைவ உணவில் இருப்பதன் ஒரு முக்கிய பகுதி, நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ணலாம் மற்றும் அந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் பற்றி ஆழமாகக் கற்றுக்கொள்வது.

எனது வருங்கால மனைவியும் நானும் எங்கள் வலைப்பதிவு இடுகையில் பேசுகிறோம்

தாவரங்கள் எங்களுக்கு

(முழு உணவு தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணும் எங்கள் சொந்த பயணத்தைப் பற்றி நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்), பின்வருபவை தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்:

  • பழங்கள்: ஆப்பிள், வாழைப்பழம், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாம்பழம், புளுபெர்ரி, ஆரஞ்சு போன்றவை.
  • காய்கறிகள்: கீரை, காலே, கேரட், உருளைக்கிழங்கு, யாம், பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி போன்றவை.
  • முழு தானியங்கள்: குயினோவா, பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை, ஓட்ஸ் போன்றவை.
  • பருப்பு வகைகள்: கருப்பு பீன்ஸ், பயறு, சுண்டல், பிண்டோ பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ் போன்றவை.
  • கொட்டைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா, பெக்கன்ஸ் போன்றவை.
  • விதைகள்: சியா விதைகள், சணல் விதைகள், ஆளி விதைகள், பாப்பி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள் போன்றவை. தொடங்க, நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் மேலே உள்ள சிலவற்றை உள்ளடக்கிய சில சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும். வேடிக்கையான செய்முறைகளுக்கான முடிவில்லாத வகையான தயாரிப்புகளை நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டபோது நீங்கள் முயற்சிக்காத ஒரு டன் புதிய உணவுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள். உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள்!

மறுமொழி 10:

ஒரு முழு உணவு ஆலை அடிப்படையிலான உணவு "ஆரோக்கியமான" சைவ விருப்பமாகும், ஏனெனில் இது அதிக கொழுப்பு, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட சைவ தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளை அலமாரியில் மற்றும் உறைவிப்பான் வழக்கில் விட்டுவிட்டு, முழு உணவுகளுடன் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது: பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். உணவை நேசிக்கும்போது நிரந்தரமாக உடல் எடையை குறைப்பதுடன், டைப் 2 நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் (உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, உயர் குளுக்கோஸ்) ஆகியவற்றின் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை மாற்றியமைப்பதே மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரே வழி. மேலும், இந்த வகையான சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, ஒரே நாளில் முழு உணவு சைவ உணவு உண்பது ஆரோக்கியமான நன்மைகளைப் பார்க்கவும் உணரவும் விரைவான வழியாகும், மாறாக மெதுவாகச் சென்று வெவ்வேறு வகைகளைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக. மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த மாற்றத்திற்கு மக்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவர் என்ற முறையில், பீன்ஸ் & அரிசி போன்ற இயற்கையாகவே வேகன் உணவுகளில் (அவற்றின் தோற்றம் அல்லது அசல் செய்முறையின் தன்மையால், இறைச்சி, சீஸ் அல்லது முட்டை தயாரிப்புகள் எதுவும் இல்லை) ஒட்டிக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கிறேன். . சீஸ் "சுவை." அதில் ஏதாவது பொருளிருக்கிறதா? அதில் அர்த்தமிருக்கிறதா? ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இலவச இயற்கையான வேகன் உணவு ஏமாற்றுத் தாள் என்னிடம் உள்ளது. அந்த இணைப்பை நீங்கள் விரும்பினால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!


மறுமொழி 11:

ஏய், நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவன், எனவே இந்த கேள்விக்கு என்னால் பதிலளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்!

மிகவும் அடிப்படை மட்டத்தில், ஒரு சைவ உணவு என்பது விலங்குகளையோ அல்லது விலங்குகளின் தயாரிப்புகளையோ கொண்டிருக்காத ஒரு உணவாகும். எனவே மாட்டிறைச்சி இல்லை, ஆனால் பால் கூட இல்லை. கோழி இல்லை, ஆனால் முட்டையும் இல்லை! இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது கொஞ்சம் தந்திரமானது.

சில சைவ உணவு உண்பவர்கள் (நானும் சேர்த்துக் கொண்டேன்) ஒரு தயாரிப்பில் முட்டை / பால் அல்லது பிற தயாரிப்புகள் இருக்கிறதா என்று உண்மையில் கவலைப்படவில்லை - ஏனென்றால் மற்ற தயாரிப்புகளில் அந்த பொருட்கள் இருப்பதால் அவை அதே தொழிற்சாலையில் செய்யப்பட்டன என்பதாகும். இருப்பினும், சில சைவ உணவு உண்பவர்கள் மிகவும் நேர்த்தியாக கோட்டை வரைகிறார்கள், இதை அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

பிவால்வ் வேகன் என்று அடையாளம் காணும் ஒரு குழுவும் உள்ளது. இந்த சைவ உணவு உண்பவர்கள், சிப்பிகள் மற்றும் மஸ்ஸல் போன்றவற்றை இன்னும் சாப்பிடுவதற்கு வசதியாக இருக்கிறார்கள் (பெரும்பாலும் அவை உயிரியல் ரீதியாக / நரம்பியல் ரீதியாக அதிநவீனமானதாகத் தெரியவில்லை என்பதால், ஆனால் ஒரு முழு விவாதத்திற்கு பார்க்கவும்

டயானா ஃப்ளீஷ்மேனின் பதிவு

இந்த).

இது உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன். பொதுவாக, அவர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்று யாராவது சொன்னால், முந்தைய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (விலங்குகளிடமிருந்து இறைச்சி / பொருட்கள் இல்லை - இதில் மீன் அடங்கும்!). எவ்வாறாயினும், அவர்களிடம் ஒருவித தகுதி (பிவால்வ் சைவ உணவு உண்பவர்கள் போன்றவை) இருந்தால், இதன் பொருள் என்ன என்று கேளுங்கள். இது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் சைவ உணவு உண்பவர் என்பது எப்போதும் ஒரே பொருளைக் குறிக்கிறது.

ஒரு சிறிய அடிக்குறிப்பைப் போல, யாரோ ஒருவர் நழுவி தற்செயலாக அதில் முட்டையுடன் ஏதேனும் இருப்பதால் அவர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல! அவர்கள் தவறு செய்திருக்கிறார்கள் என்று பொருள். :)

இது தங்களுக்கு உதவும் என நம்புகிறேன்