எப்படி தூங்க வேண்டும் என்று இறக்க 7 நாட்கள்


மறுமொழி 1:

தூக்கம் இல்லாமல் 7 நாட்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து நான் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். நான் சுமார் 9 முதல் 10 நாட்கள் வரை தீவிரமாக சென்றேன். இது நிச்சயமாக மெத்தாம்பேட்டமைனால் தூண்டப்பட்ட மருந்து. நான் சொல்வேன் என்று நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கூறுவது பல காரணிகளில் மாறுபடும், ஏனென்றால் இது இணையத்தில் விளக்கப்பட்ட விதமாக நான் உணரவில்லை. நான் ஒரு தீவிரமான உணர்வைக் கொண்டிருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன், தொலைதூரத்திலிருந்து யாரோ உரையாடலின் ஆடியோவை அவர்களின் வாயைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல. என் தந்தையின் எண்ணங்களை தொலைபேசியில் கேட்கும் ஒரு கடுமையான உணர்வு கூட எனக்கு இருந்தது, அது என்னைப் பயமுறுத்தியது. வெளியே காற்று என் உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்திருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன். சுவாரஸ்யமாக நான் 302 டி ஆக இருந்தபோது, ​​நான் பார்த்ததை என் உணர்ச்சிகள் கட்டுப்படுத்துவதைக் கவனித்தேன், உதாரணமாக நான் ஒரு உருளும் கற்கள் கட்டுரையைப் படித்தேன், சோகமான உணர்வு எனக்கு ஏற்பட்டபோது, ​​என்னை மோசமாக உணரக்கூடிய விஷயங்களுக்கு துருவல் வரும், பத்திரிகை போல உரை மூலம் பேசுகிறது! "உங்கள் துப்புதல் தீ பேச்சு மற்றவர்களை காயப்படுத்துகிறது, உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று தெய்வீகக் குரல் போன்ற உரத்த குரலைக் கேட்டேன். பைத்தியம் என்னவென்றால், நான் தூங்குவதற்கு ஜிவின் தூக்க மருந்தாக இருந்தபோது இந்த விசித்திரமான உணர்விலிருந்து திரும்பி வந்தபோது, ​​முதல் இரண்டு நாட்கள் நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்று மக்களிடம் கேட்டேன், அவர்கள் மிக வேகமாக பேசுகிறார்கள், புரிந்துகொள்ள மிக வேகமாக இருக்கிறார்கள் என்று சொன்னார்கள். உணர்ச்சிகளுடன் செல்ல, நான் மனநோயிலிருந்தபோது, ​​ஒரு மனிதன் என் உணர்ச்சி உணர்வைப் பொறுத்து தீவிர தீமையிலிருந்து தீவிர நன்மைக்கு ஆளுமைகளை மாற்றினான். அந்த நேரத்தில் நான் இந்த பையன் பிசாசு என்று நினைத்தேன், ஏனென்றால் நான் அவரைப் பார்த்த முதல் நாள் அனைவரையும் அவர்களின் மூளை ஒரு வெற்றுப் பார்வையுடன் மூடப்பட்டிருப்பதைப் போல தோற்றமளிக்கிறது. அவர் என்னைப் பார்த்து சிரித்தார், நான் பேச்சில்லாமல் இருந்தேன். மற்றொரு நாள் இந்த பையன் எல்லோருக்கும் மிகவும் அருமையாக இருந்தான், அவனது உணவைப் பகிர்ந்து கொள்வான். ஆனால் அடுத்த நாள் அவர்கள் ஒரு சமூகக் கூட்டத்தை நாள் ஆரம்பத்தில் வைத்திருந்தார்கள், இந்த பையன் ஜன்னலுக்கு நடந்து சென்றான், அவன் தன் உடலை சூரியனுடனும், ஐடியுடனும் சார்ஜ் செய்வது போல் தோன்றியது. எப்படியிருந்தாலும் நான் கனவு உலகத்தைப் போல தூங்கவில்லை என்பதையும், யதார்த்தம் என்று ஒன்றையும் ஒன்றிணைப்பதை விவரிக்கிறேன். என்ன நடக்கிறது என்று நான் நினைப்பது உங்கள் மூளையின் பகுதிகள் நீங்கள் எப்போதும் மூடப்படுவதைப் பயன்படுத்துகின்றன, மற்றவை நீங்கள் பயன்படுத்தப் பழக்கமில்லை என்று எடுத்துக்கொள்கின்றன, இது உங்கள் கருத்தை மிக அதிகமாக மாற்றும் என்று நான் நினைக்கிறேன். வண்ணங்கள் போன்றவை மிகவும் துடிப்பானவை. எனது அனுபவத்தைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை எழுத விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அதற்கு ஏற்றது, நான் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறேன். நீங்கள் அதை அழைக்க விரும்பினால் இயல்பு நிலைக்கு வர ஒரு வருடம் ஆனது.


மறுமொழி 2:

சுமார் 5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் சுயதொழில் புரிந்ததிலிருந்து எனது தூக்க தேவை / சுழற்சி முற்றிலும் மாறிவிட்டது. நான் வீடியோ வேலை செய்கிறேன், அதனால் பகலில் எளிதாக படப்பிடிப்பிலும் இரவு முழுவதும் எடிட்டிலும் இருக்க முடியும். விளைவுகளுக்குப் பிறகு நான் என்னைக் கற்றுக் கொண்டேன், அது மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டது. எனவே, இடையில், எடிட்டிங் மற்றும் படப்பிடிப்பு எனக்கு 2,3, அல்லது 4 நாட்கள் தூக்கம் இல்லாமல் செல்வது மிகவும் அசாதாரணமானது அல்ல. நான் ஒவ்வொரு வாரமும் சராசரியாக 2 இரவுநேரங்கள் மற்றும் 24 மணிநேரம் தங்கியிருப்பது இனி என்னை கட்டம் கட்டாது. ஹெக், நான் இப்போது 48 மணிநேரங்கள் என்னை அதிகம் பாதிக்காத இடத்திற்கு வந்துவிட்டேன். கோடையில், ஒரு வாரம் (7 நாட்கள்) முழு வாரமும் எனக்கு 3 மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே இருந்தது. இதைச் சொல்வதை நான் வெறுக்கிறேன், ஏனென்றால் இது நல்ல ஆலோசனை அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்க முடியும் என்று நான் தனிப்பட்ட முறையில் நம்புகிறேன். வழக்கமாக இரவு 3 மணியளவில் தூக்கம் இல்லாமல் என் கண்கள் கொஞ்சம் கொடுக்கத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் அதுவும் ஒரு கணினியை மணிநேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதிலிருந்தும் இருக்கலாம். இரவு 4 க்குள் மைக்ரோ ஸ்லீப்பிங் இங்கேயும் அங்கேயும் நடந்தாலும், ஒரு நேரத்தில் சில விநாடிகள் என்னைத் தூக்கி எறிவேன். சூரியன் வெளியே வருவதற்கு முன்பே, அது எப்போதும் அதிகாலை 1 -4 மணி நேர இடைவெளியில் இருந்தது. இரவு 4 மணியளவில் என் கண்கள் பொதுவாக மிகவும் சோர்வாக இருக்கின்றன, என் புறத்தில் உள்ள விஷயங்கள் அவ்வப்போது நகரும் என்று தோன்றியது. நான் அதை மாயத்தோற்றம் என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் என் கண்கள் நிச்சயமாக வலியுறுத்தப்பட்டன, மீண்டும் அது வழக்கமாக காலையில் அதிகாலை நேரத்தில் இருந்தது. நாங்கள் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், நம் அனைவருக்கும் ஒரு இரவு 8 மணிநேரம் தேவை என்ற பொதுவான நம்பிக்கையை நான் கடந்திருக்கிறேன்.


மறுமொழி 3:

7 நாட்களில் தூங்கவில்லையென்றால் என்ன ஆகும்… முரண்பாடுகள் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைக் கவனிப்பீர்கள். எனது மிக நீண்ட காலத்திற்கு 14 நாட்கள் சென்றேன். நாள் 3-4 க்குப் பிறகு நான் இனி சோர்வடைய மாட்டேன், ஏன் நாள் 7-8 க்குப் பிறகு நான் மிகவும் சாதாரணமாக உணர்ந்தேன் என்பது மிகவும் ஒற்றைப்படை என்று தெரியவில்லை.

இது உங்கள் மன நிலையைப் பொறுத்தது என்று நான் நம்புகிறேன், நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், மன அழுத்தம், பீதி, பதட்டம், நீங்கள் அதிகமாக விளையாடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ செய்யாவிட்டால் உங்களுக்கு பல சிக்கல்கள் இருக்காது. நீங்கள் எந்த வகையான நபரைப் பொறுத்தது. எதையும் பற்றிய மன அழுத்தமும் பீதியும் பொதுவாக விஷயங்களை ஒரு சிந்தனையை மோசமாக்கும்.


மறுமொழி 4:

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள விஷயங்களுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் செய்யப்படும். நீங்கள் அற்பமான நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் உடல் எந்த காரணத்திற்காகவும் காயமடையாது, மேலும் உண்மையான காயங்கள் குணமடைய மெதுவாக இருக்கும்.

மேலும், உங்களை விழித்திருக்க ஏதேனும் இருந்தால், யாரோ ஒருவர் உங்களை நகர்த்தவோ அல்லது ஒவ்வொரு நிமிடமோ அசைக்கவோ செய்தால், நீங்கள் மைக்ரோ தூக்கத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள், இருப்பினும் அவற்றைச் செய்வதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. அடிப்படையில் நீங்கள் சில விநாடிகளுக்கு REM தூக்கத்தை சுருக்கமாக உள்ளிட்டு மீண்டும் வெளியேறுவீர்கள்.

உங்களை விழித்திருக்கும் வெளிப்புற செல்வாக்கு உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள சத்தம், ஒளி அல்லது இயக்கம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் இறுதியில் தூங்கிவிடுவீர்கள். தூக்கமின்மையின் அந்த மட்டங்களில், எச்சரிக்கைகள் கூட பல மணிநேரங்கள் தூங்கப்படும், அது மீண்டும் எழுந்திருக்கத் தயாராக இருப்பதாக உங்கள் உடல் தீர்மானிக்கும் வரை.


மறுமொழி 5:

"ரஷ்ய தூக்க பரிசோதனை" பற்றி ஃபேஸ்புக்கில் ஒரு கட்டுரையைப் படித்தவுடன், இது 1940 களின் பிற்பகுதியில் 5 அரசியல் கைதிகள் மீது சில ரஷ்ய ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு உண்மையான சோதனை. சோதனையில் பங்கேற்க ஒப்புக்கொண்டால் அவர்களுக்கு சுதந்திரம் வழங்கப்படும் என்று உறுதியளிக்கப்பட்டது, அங்கு அவர்கள் ஒரு சோதனை வாயு அடிப்படையிலான தூண்டுதலின் உதவியுடன் விழித்திருக்க வேண்டும்.

தொடர்ச்சியாக சில நாட்கள் தூங்காததால் அந்த கைதிகளுக்கு என்ன பாதிப்புகள் இருந்தன என்பதைப் பற்றி விரிவாக அறிய பின்வரும் இணைப்பை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

ரஷ்ய தூக்க பரிசோதனை

மறுமொழி 6:

தூக்கமின்மை என்பது தூக்கமின்மை, அல்லது சில மனநல கோளாறு, அல்லது ஜெட் லேக் / நீண்ட தூர பயணம் போன்ற காரணங்களால் நபர் தூங்க முடியாத ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலை. தூக்கமின்மைக்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், விளைவுகள் நியூரான்களுக்கு ஒரே மாதிரியான பாதிப்பு. நீண்ட தூக்கமின்மை மூளையை மாற்றமுடியாமல் சேதப்படுத்தும் மற்றும் நபர் நினைவாற்றல், உடல் ஒருங்கிணைப்பு, நேரம் மற்றும் இடம் போன்றவற்றை இழக்கக்கூடும்.


மறுமொழி 7:

மனித உடலில் இயல்பான உடலியல் நடவடிக்கைகளுக்கு தூக்கம் மிகவும் அவசியம். இது மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. அதிக தூக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் சில ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதால் நீங்கள் வடிவத்தில் இருக்க விரும்பினாலும் தூக்கம் அவசியம்


மறுமொழி 8:

HI நான் இப்போது கடினமாக இருக்கிறேன், நான் 2 நாட்களுக்கு இதைச் செய்கிறேன் என்று சொல்லப் போகிறேன், அது ஏன் நடக்கிறது என்று எனக்கு எதுவும் கிடைக்கவில்லை, நான் அதை ஒருபோதும் கொண்டிருக்கவில்லை

நீங்கள் இதைச் செய்ய விரும்பினால், என்ன நடக்கும் என்று பார்த்தால், நான் ஏன் அதைச் செய்தேன் என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள் ……….

வருகைக்கு நன்றி


மறுமொழி 9:

தூக்கமின்மை பொதுவாக உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு வாரம் நேராக தூங்காமல் இருப்பது மனச்சோர்வு, சோர்வு, எரிச்சல், நடுக்கம், மெதுவான எதிர்வினை, பிரமைகள் மற்றும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.


மறுமொழி 10:

யு டை


மறுமொழி 11:

எல்லாம் மிதப்பது போல் தோன்றுகிறது.